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健康キックボクシングeikidou

健康キックボクシングクラス　入会金無料キャンペーン中！
さらに！！　　ボクシンググローブもプレゼント！！


無理なく楽しくエクササイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　松原市の松原市民体育館と松原市民道夢館で行っています　　　　　　運動不足解消、健康維持、ダイエット、ストレス解消　　　　　　　初心者の方が楽しく出来るキックボクシングです　　　　　　　　　親子や兄弟、ご夫婦での入会も歓迎致します

入会金　￥6,000-　月会費　￥4,000-　
家族会員2人目より￥1,000割引　
スポーツ団体保険（年間￥1,850-）

レッスン日時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3月30日　木曜日　　PM7時〜PM8時　　　松原市民体育館
4月2日　 日曜日　　AM９時～AM10時　　松原市民道夢館　
4月6日　木曜日　　PM7時〜PM8時　　　松原市民体育館
4月9日　 日曜日　　AM９時～AM10時　　松原市民道夢館　
4月13日　木曜日　　PM7時〜PM8時　　　松原市民体育館
4月16日　 日曜日　　AM９時～AM10時　　松原市民道夢館　　　　4月20日　木曜日　　PM7時〜PM8時　　　松原市民体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4月23日　 日曜日　　AM９時～AM10時　　松原市民道夢館
4月27日　木曜日　　PM7時～PM8時　　　松原市民体育館
4月30日　 日曜日　　AM９時～AM10時　　松原市民道夢館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レッスンカリキュラム

準備運動
ストレッチを行い、
身体の可動範囲を伸ばし
呼吸を整え血行をよくし
運動が出来る身体にしましょう。
基礎練習
パンチ、キック、
コンビネーションを相手を想定しながら身体の使い方や動かし方をレッスンします。
ミット打ち　
パンチ　　実際にミットに向かってパンチがあたる距離と感覚を体感
スピード、パワー
を身体と相談しながら

キック　上半身を始動させてミットに向かって蹴りを体感
キックは全身運動です
徐々に心拍数が上がっていきます
対人練習
実際にパンチやキックを対人で練習しましょう



ディフェンスの練習
相手のパンチ、キックを
避けたり　受けたり
受け流す　レッスンを
行います
マススパーリング
実際の攻防は
安全を考慮して行います
安心して参加して下さい
整理体操
お腹周りの補強運動
その後呼吸を整える
運動を
ゆっくり行ってスッキリ